三天後，天空陰沉，下起了毛毛細雨，高高的瀑布滾滾而下，砸在水潭裡，轟鳴聲驚天動地，放佛無數道炸雷同時響起，水花四濺，水霧彌漫，在一道水流相對較弱的下面石頭上，一個光着上身的少年正搖搖晃晃的站立着，任憑瀑布砸落在身上，随時都有摔倒的危險，正是李銳。
如果說第一階段是為了激發潛能，挖掘潛能，提高意志力，那第二階段則是提高身體穩定性和抗擊打能力，瀑布下面的石頭光滑，人很難站穩，加上頭上還有狠狠砸落下來的瀑布，誰能扛得住？
出于循序漸進的考慮，林靜讓李銳在旁邊小股瀑布下站立，等适應了再說，饒是小股瀑布沖下來的力道也讓李銳疼的直抽抽，恨不能馬上離開，加上腳下石頭溜滑，根本站立不穩，需要拼盡全身力氣才行。
越是困難的條件下訓練效果越好，這個道理李銳很清楚，死都不怕，自然不會放棄這種考驗，十幾分鐘後，李銳慢慢找到了感覺，身體穩定性強了些，起碼在瀑布沖擊下不會亂晃了，但瀑布打在身上疼的難以忍受。
好在林靜事先交代過，讓李銳身體微弓，先讓瀑布捶打後背，等适合了才是脖頸肩膀，然後是兇膛，腦袋太脆弱，留到最後，這種訓練方法就好比打鐵，李銳的身體是那塊頑鐵，而滾滾而下的瀑布是大鐵錘，狠狠砸下來，将李銳的身體雜質排除，最後變成精鋼。
不得不說這種訓練方法和之前的潛水訓練一樣變态，非常考驗人的意志力和耐心，控制不住情緒，心裡煩躁，會讓疼痛加倍，最後放棄，李銳不明白其中道理，好在林靜非常清楚，都提前交代過了。
李銳有了心理準備，在瀑布下穩定身體後微弓起來，任憑瀑布砸落下來，雙腳在沖擊力作用下抖動着，随時都有滑到的可能，瀑布沖擊力實在是太大了，不得不咬牙堅持，半個小時後，李銳不得不放棄，到一邊休息起來。
滾滾而下的瀑布轟鳴着，就像是在嘲笑李銳的無能一般，一股羞辱感翻湧上心頭，李銳不等休息好，不服輸的再次鑽進瀑布，這一次，李銳依然沒有堅持太久，感覺氣皿翻湧，直沖腦頂，眼角餘光看到林靜在遠處給自己打手勢，一臉焦急表情，李銳清醒了些，趕緊走出瀑布。
離開瀑布核心區，走到了遠處開闊地帶和林靜彙合，林靜關心的說道：“你的狀态不對，要心平氣和，别忘了我說的，要感受瀑布砸在身上的感覺，要調動被瀑布砸中區域肌肉去反抗，比如後背肌，讓瀑布不斷捶打肌肉才行，不是皮肉。”
“記住了。”李銳有些不好意思的說道，剛才全憑一口氣站在瀑布下，忘記了這麼訓練的要點，人在瀑布下傻站是達不到訓練效果，就像不懂健身的人去健身房搬弄設備，瞎練隻會将身體練廢，根本達不到效果，瀑布下也一樣。
李銳稍微休息了一會兒，再次來到瀑布下，這次心态擺的很正，任憑瀑布砸在後背，收緊小腹和後背肌肉，意想着後背肌肉去承受，去反擊瀑布的沖擊，這麼一來，大部分瀑布沖擊力都被肌肉承擔，而不是之前的皮肉或者骨骼。
肌肉不能長時間繃緊，需要放松，李銳堅持了一會兒馬上放松後背，然後再一次收緊，如此反複，不知不覺就過去了半個小時，李銳感覺自己還能堅持，便繼續讓瀑布砸落下來，直到雙腳完全站不穩，後背痛的已經麻木，趕緊放松了身體，迅速離開瀑布下。
休息了一會兒，李銳再次鑽進瀑布下訓練去了，就像一台不知疲倦的機器，看得不遠處林靜暗暗擔心，但一想到這個月來李銳的瘋狂訓練就打消了勸解，按下了一個電子設備。
兩個小時後，李銳經過幾次訓練，身體疲憊不堪，體力透支嚴重，就連走路都站不穩了，不得不躺在一塊石頭上休息，沒多久，看到天空中出現一架飛行器，不由一愣，迅速起身，看到林靜正朝自己招手，瀑布聲太大，喊叫沒用，隻能靠手勢，李銳驚疑的爬起來，很想走上前，卻發現腳下一軟，再次倒在石頭山。
遠處，林靜看到這一幕大驚，趕緊沖了上來，從亂石堆上提着李銳離開瀑布核心區，走到了遠處開闊地帶，這時，飛行器懸停在空中，丢下來一根繩索，林靜将李銳捆綁住，打了個手勢，繩索馬上收縮，拉着李銳上去。
機艙裡有人接應，拉上李銳後再次放下了繩索，林靜通過繩索也上了機艙，剛坐下，就看到李銳滿臉驚訝的追問道：“這是幹什麼？”
“你的身體透支太厲害，必須休息，回去躺營養艙補補，等恢複了再來，這也是訓練的一部分，不能蠻幹，必須勞逸結合，張弛有度，配合其他資源科學訓練才能事半功倍。”林靜大聲解釋道，一邊砸了砸後背機壁。
駕駛員在駕駛艙聽到砸響聲，迅速關閉下面的圓形通道，駕駛飛行器離開，李銳雖然不明白所謂的營養艙是什麼，但相信林靜不會害自己，便沒有再說什麼，對機艙裡另一名來接應的戰士禮貌的點點頭，閉目養神去了。
沒多久，飛行器降落在基地，李銳感覺兩股戰戰，根本走不動路，下機後直接滾路在地，看到上校居然來迎接，歉意的揮揮手，想打招呼，但手臂舉到一半就舉不動了，實在是太累了，全身肌肉酸脹，疼痛難忍。
上校一個箭步上來，蹲下來查看幾眼，抱着李銳就沖向醫療室，林靜在後面緊跟上來，李銳大炯，試圖掙紮離開，一邊羞愧的喊道：“上校，我可以的，放我下來吧，我自己能走。”
“别廢話，閉嘴。”上校很不客氣的說道，抱着李銳進了醫療室，放到床上，馬上有醫生上來給李銳打了一針，李銳慢慢合上眼昏睡過去，上校松了口氣，擺擺手說道：“送去營養艙休息。”